Про методи роботи психологічного консультування, психотерапії та коучингу

Основні методи за якими працюють наші фахівці:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

КПТ - широко поширений метод, який поєднує в собі когнітивну терапію з поведінкової терапією. Когнітивно-поведінкова психотерапія ефективна при найрізноманітніших психічних розладах і являє собою короткострокову терапію, спрямовану на зміну неадаптівних емоційних реакцій за допомогою зміни думок, зміни поведінки.

КПТ - є своєрідною “домівкою” для великої родини методів

• Когнітивна терапія

Зосереджена насамперед на розвитку критичного, вільного мислення. Авторами підходу є Аарон Бек та Альберт Елліс – батьки “когнітивної революції” у сучасній психології

• Поведінкова терапія

Зосереджена на зміні дисфункційних моделей поведінки, на розвитку корисних поведінкових стратегій, навчанні навичок, вирішенні існуючих проблем.

• Майндфулнес-підхід

Є “третьою хвилею КПТ” і переносить увагу з роботи зі змістом думок над зміною самих когнітивних процесів, плекає уміння “стишуватися та бути тут і тепер” та ін.

• АСТ

Терапія зобов’язання та прийняття – відноситься до підходів “третьої хвилі” – інтегрує майндфулнес підхід, функціональну поведінкову терапію та фокусується на цінностях особи.

• CFT

Терапія зосереджена на розвитку само-співчуття – сфокусована на подоланні внутрішньої критики, самознецінення, ставить собі за ціль плекання прийняття, співчуття, доброзичливості до себе.

Нейролінгвістичне програмування (НЛП)

Цей напрямок має широкий ряд технік, які передбачають роботу з думками і поведінкою людини. Нейролінгвістичне програмування - дозволяє моделювати успішні навички успішних людей в короткостроковий період. Цей метод ефективний в розпізнаванні пускових гачків, тригерів, що викликало у клієнта неадаптивну поведінку. НЛП - дозволяє управляти своїми емоціями на рівні мозку і тіла, а також формує емоційний інтелект (вміння керувати своїми емоціями і реакцією тіла, а також розпізнавати їх в собі і в інших людях).

Нейролінгвістичне програмування також дає можливість працювати з суб'єктивною, внутрішньою реальністю людини, виробляючи нові стратегії. Секрети розумових і поведінкових стратегій людини - це потужні інструменти для того, щоб досягти бажаних змін.

Емоційно-сфокусована терапія (ЕФТ) засновника Леслі Грінберга

Емоційно-сфокусована терапія - це напрямок психотерапії відноситься до сімейного підходу в роботі з сім'ями, парами і в індивідуальній терапії. Мета терапії - налагодити довірчі відносини між подружжям, створити надійну симпатію, взаємну чуйність у відносинах, змінивши їх в бік більшої безпеки, близькості і довіри, вийти з кризи відносин. В рамках подружньої терапії добре піддаються лікуванню депресії і травми кожного партнера, небажаних емоційних станів.

ЕФТ засноване на припущенні, що емоції людей пов'язані з їх потребами і якщо їх активувати і пропрацювати, то можна допомогти людям змінити проблемні емоційні стани і міжособистісні відносини. Емоції бачаться в цьому підході не як тільки індивідуальний феномен, але як частина всієї системи відносин між людьми.

Реакція на злість і на уразливість, і болю - дуже різна. Коли ми хочемо підтримки і висловлюємо злість, ми отримуємо відсторонення і злість у відповідь. У підсумку наші глибокі емоційні потреби залишаються незадоволеними в стосунках. Ось чому так важливо виявити і усвідомити свої справжні потреби, і потім по черзі пред'явити їх партнеру. В результаті реакції партнерів на претензії один одного змінюються і стає значно легше домовлятися і уникати сварок.

Техніки роботи:

• Two-chair dialogue (техніка, яка представляє собою діалог між двома конфліктуючими, я-позиціями, які як би знаходяться на різних кріслах. Цей діалог сприяє їх об'єднанню і гармонії).
• Two-chair enactment (техніка, яка представляє собою діалог між перериваючим «я» і перериваємим. В ході цієї техніці клієнту пропонується відреагувати на перериваючу частину «я» і кинути їй виклик).
• Empty-chair work («порожній стілець» або техніка, що представляє собою діалог зі значним Іншим, представленим в кріслі навпроти, для вирішення конфліктів і незакінчених справ).

Семейная психотерапия

Сімейна терапія - метод психотерапії, спрямований на систематичне рішення проблем, з якими люди стикаються у відносинах зі своїми близькими та іншими важливими людьми. Традиційно сімейна терапія спрямована на спілкування з членами сім'ї, якість взаємовідносин, різні кризи розвитку сім'ї та їх подолання. Клієнтом є вся родина, вся сімейна система, саме вона - об'єкт психотерапевтичного впливу.

Найбільш поширені проблемні області, де сімейна терапія може виявитися ефективним методом боротьби: психічні проблеми, особливо хронічні; психосоматичні проблеми; психічні проблеми дітей і підлітків; проблеми, пов'язані з сексуальністю; проблеми в подружньому союзі, в тому числі розлучення; життєвий цикл сім'ї та кризи розвитку; недолік батьківських навичок; проблематика, пов'язана з роботою; травматичні переживання, втрати і траур.

Сімейна терапія дозволяє членам сім'ї висловлювати свої важкі емоції в безпечній обстановці, дізнаватися про досвід і погляди інших членів сім'ї, дізнаватися про потреби інших, знаходити ресурси, наявні в сім'ї, і тим самим вносити зміни в свої відносини і життя в цілому.

Коучинг

Коучинг – це розкриття потенціалу людини з метою максимального підвищення її ефективності. Коучинг не вчить, а допомагає навчатися.

Роль коуча допомогти клієнтові:

• змінити дії, спосіб мислення, що трансформують його модель поведінки;
• дотримуватися нової моделі поведінки навіть тоді, коли це видається важким і нереальним, а клієнт сумує за втраченим комфортом звичного повсякденного життя, в якому йому все здавалось зрозумілим і передбачуваним.

Професійний коучинг – це безперервні професійні стосунки, які допомагають людям створювати результати у своєму особистому житті, кар’єрі, бізнесі. За допомогою процесу коучингу клієнти поглиблюють свої знання, покращують свій коефіцієнт корисної дії (ККД) та підвищують якість свого життя.

Коучинг - це технологія для осіб, які прагнуть до чогось в житті, мають амбіції, але потребують підтримки.

Переваги застосування коучингу в особистісній і професійній діяльності:

• поліпшення продуктивності діяльності;
• швидке навчання «без відриву від роботи», причому цей процес надає почуття радості та задоволення;
• поліпшення взаємовідносин у колективі;
• покращення якості життя: поліпшення взаємин і пов’язаний з цим успіх змінюють на краще всю атмосферу на роботі;
• краще використання внутрішніх ресурсів людей: коучинг відкриває багато не виявлених раніше талантів;
• зростає особиста ефективність та швидкість просування до мети.