О методах работы психологического консультирования, психотерапии и коучинга

Основные методы, по которым работают наши специалисты:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ – широко распространенный метод, сочетающий в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией. Когнитивно-поведенческая психотерапия эффективна при самых разных психических расстройствах и представляет собой краткосрочную терапию, направленную на изменение неадаптивных эмоциональных реакций посредством изменения мыслей, изменения поведения.

КПТ - является своеобразным "домом" для большой семьи методов

• Когнитивная терапия

Сосредоточена прежде всего на развитии критического, свободного мышления. Авторами подхода являются Аарон Бек и Альберт Эллис – родители "когнитивной революции" в современной психологии.

• Поведенческая терапия

Сосредоточена на изменении дисфункциональных моделей поведения, на развитии полезных поведенческих стратегий, обучении навыкам, решении существующих проблем.

• Майндфулнес-подход

Является "третьей волной КПТ" и переносит внимание с работы с содержанием мыслей над изменением самих когнитивных процессов, развивает умение "успокаиваться и быть здесь и сейчас" и т.д.

• АСТ

Терапия обязательства и принятия – относится к подходам "третьей волны" – интегрирует майндфулнесс подход, функциональную поведенческую терапию и фокусируется на ценностях личности.

• CFT

Терапия сосредоточена на развитии самосочувствия – сфокусирована на преодолении внутренней критики, самообесценивании, ставит себе цель взращивания принятия, сострадания, доброжелательности к себе.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Это направление имеет широкий ряд техник, которые предполагают работу с мыслями и поведением человека. Нейролингвистическое программирование - позволяет моделировать успешные навыки успешных людей в краткосрочный период. Этот метод эффективен в распознавании пусковых крючков, триггеров, что вызывало у клиента неадаптивное поведение. НЛП - позволяет управлять своими эмоциями на уровне мозга и тела, а также формирует эмоциональный интеллект (умение управлять своими эмоциями и реакцией тела, а также распознавать их в себе и в других людях).

Нейролингвистическое программирование также дает возможность работать с субъективной, внутренней реальностью человека, вырабатывая новые стратегии. Секреты мыслительных и поведенческих стратегий человека – это мощные инструменты для того, чтобы достичь желаемых изменений.

Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) основателя Лесли Гринберга

Эмоционально-фокусированная терапия — относится к семейному подходу в работе с семьями, парами и в индивидуальной терапии. Цель терапии – наладить доверительные отношения между супругами, создать надежную привязанность, взаимную отзывчивость в отношениях, изменив их в сторону большей безопасности, близости и доверия, выйти из кризиса отношений. В рамках супружеской терапии хорошо поддаются лечению депрессии и травмы каждого партнера, нежелательных эмоциональных состояний.

ЭФТ основано на предположении, что эмоции людей связаны с их потребностями и что если их активировать и проработать, то можно помочь людям изменить проблемные эмоциональные состояния и межличностные отношения. Эмоции видятся в этом подходе не как только индивидуальный феномен, но как часть всей системы отношений между людьми.

Реакция на злость и на выражение уязвимости и боли — очень разная. Когда мы хотим поддержки и выражаем злость, мы получаем отстранение и злость в ответ. В итоге наши глубокие эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными в отношениях. Вот почему так важно обнаружить и осознать свои истинные потребности, и затем поочередно предъявить их партнеру. В результате реакции партнеров на претензии друг друга меняются и становится значительно легче договариваться и избегать ссор.

Техники работы:

• Two-chair dialogue (техника, представляющая собой диалог между двумя конфликтующими, я-позициями, которые как бы находятся на разных креслах. Этот диалог способствует их объединению и гармонии).
• Two-chair enactment (техника, представляющая собой диалог между прерывающим «я» и прерываемым. В ходе этой технике клиенту предлагается отреагировать на прерывающую часть «я» и бросить ей вызов).
• Empty-chair work («пустой стул» или техника, представляющая собой диалог со значимым Другим, представленным в кресле напротив, для разрешения конфликтов и незаконченных дел).

Семейная психотерапия

Семейная терапия – метод психотерапии, направленный на систематическое решение проблем, с которыми люди сталкиваются в отношениях со своими близкими и другими важными людьми. Традиционно семейная терапия направлена на общение с членами семьи, качество взаимоотношений, различные кризисы развития семьи и их преодоление. Клиентом является вся семья, вся семейная система, именно она — объект психотерапевтического воздействия.

Наиболее распространенные проблемные области, где семейная терапия может оказаться эффективным методом вмешательства: психические проблемы, особенно хронические; психосоматические проблемы; психические проблемы детей и подростков; проблемы, связанные с сексуальностью; проблемы в супружеском союзе, в том числе развод; жизненный цикл семьи и кризисы развития; недостаток родительских навыков; проблематика, связанная с работой; травматические переживания, утраты и траур.

Семейная терапия позволяет членам семьи выражать свои тяжелые эмоции в безопасной обстановке, узнавать об опыте и взглядах других членов семьи, узнавать о потребностях других, находить ресурсы, имеющиеся в семье, и тем самым вносить изменения в свои отношения и жизнь в целом.

Коучинг

Коучинг – это раскрытие потенциала человека с целью максимального повышения его эффективности. Коучинг не учит, а помогает обучаться.

Роль коуча помочь клиенту:

• изменить действия, образ мышления, трансформирующие его модель поведения;
• придерживаться новой модели поведения даже тогда, когда это кажется тяжелым и нереальным, а клиент скучает по потерянному комфорту привычной повседневной жизни, в которой ему все казалось понятным и предсказуемым.

Профессиональный коучинг – это непрерывные профессиональные отношения, помогающие людям создавать результаты в своей личной жизни, карьере, бизнесе. Посредством процесса коучинга клиенты углубляют свои знания, улучшают свой коэффициент полезного действия (КПД) и повышают качество своей жизни.

Коучинг – это технология для лиц, стремящихся к чему-то в жизни, имеющих амбиции, но нуждающихся в поддержке.

Преимущества применения коучинга в личностной и профессиональной деятельности:

• улучшение производительности деятельности;
• быстрое обучение «без отрыва от работы», причем этот процесс придает чувство радости и удовольствия;
• улучшение взаимоотношений в коллективе;
• улучшение качества жизни: улучшение взаимоотношений и связанный с этим успех изменяют к лучшему всю атмосферу на работе;
• лучшее использование внутренних ресурсов людей: коучинг открывает много не выявленных ранее талантов;
• растет личная эффективность и быстрота продвижения к цели.